國小生仰卧起坐技巧

國小生仰卧起坐技巧：

1、雙腿屈膝，躺卧於地上，左右腳分開，步幅與肩同寬，臀部、後腰、背部、肩胛骨、兩肩均與地面完全貼合，手臂屈肘，兩手託在頭下，手肘儘量往地面下壓，充分打開胸廓。

2、頭部往上微微仰起，背部以上的部位離開地面，拉伸進步到肩胛骨之間的肌肉，同時收緊下巴，視線望向腹部上，保3持這個離地姿勢4秒，然後再次躺下，重複2次 。3、背部以上的部位離地，保持住這個姿勢，然後託於後腦勺處的雙手鬆開，右臂往斜上方伸直手臂，與地面的角度是45度，左臂則放下，與左側身旁伸直，注意