體內濕氣重怎麼去除

去除體內濕氣的方法有：

一、多運動。運動可以緩解壓力、促進氣管運動、加速濕氣排出，如跑步、健步、游泳等。

二、飲食清淡適量。不吃肥甘厚味等油炸食物、甜食油炸品，不吃生冷食物、冷飲或涼性蔬果。

三、避免環境濕氣。經常在潮濕陰冷的環境中就容易導致濕氣入侵，不要直接睡地板，潮濕下雨天要減少外出，不穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾吹乾頭髮，多開窗通風。

四、妙用葱、姜、蒜。葱、姜、蒜可以通過發汗將體內濕氣逼出來。

五、可以吃一些具有利濕作用的食物，如薏米、赤小豆、淮山藥等。