有氧心率到底多少

有氧運動是一種很好的減肥的辦法，也是一種比較好的保持身材的辦法，一般有氧運動(跑步)是指心率提高到正常心率的60%--80%；保持30分鐘以上；這裏所説的把心率保持在正常心率的60%--80%，是指的30分鐘內不讓心率低於正常心率的60%--80%，但一般人往往跑20分鐘甚至更少的時間就感到累，認為休息一會接着跑效果是一樣的，但是這種想法恰恰是錯誤的。