1、幹戒法
2、遞減法
3、替代法
經驗步驟:1
幹戒法,又叫一次性戒煙法,著名的“冷火雞戒煙法”也是由它變化而來。
遞減法,顧名思義,不斷減少吸煙的次數和數量,直到吸煙的數量減少為零。
替代法,全名叫做尼古丁替代療法,目的就是削弱“尼古丁致癮”的效果,而相關的產品就是電子煙、尼古丁貼、戒煙糖等等。