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怎樣才能練好手力
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提重物,平時可以多做一些提東西的
運動
,提高臂力、腕力、握力;指卧撐,用十個指頭着地的方法做
俯卧撐
,在這一環節上堅持的
時間
越長效果會越好;單槓懸垂,長時間在單槓上用雙手懸掛身體,鍛鍊的時間越長,握力就會越大;雙手側握舉體,即用雙手握住一個垂直於地的槓子,將身體舉起,至與地面平行,大約在能一口氣做100個指卧撐的時候,就有能力做雙手側握舉體了,此法可以鍛鍊腕部爆發力。
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