練活的精選

練習方法：首先要有正確的握筆方式和坐姿。例如，不能像平時寫字那樣去握筆，要靠拇指和食指去結合手腕、手臂力量去控制筆，筆不用握的太低，在距筆尖三分之一處即可。坐的時候也不要太靠近畫板...

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1、深呼吸。可以增加肺部的空氣量可以在很短的時間吸收，運動或訓練中沒有一個長期的投資。訣竅是深深呼吸平穩。2、選擇空氣清新、環境幽靜的地方，用鼻緩緩吸入新鮮空氣，當吸至最大限度時...

一、擴胸運動每天做兩次擴胸和胸部伸展動作50次，最好每天起牀後和臨睡前進行，可有效防止肺活量下降。二、挺起胸膛長期堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢，肺活量可增加5%~20%，而身體各組織所獲得...

1、肺活量是正常人肺功能的重要指標。肺活量的大小，決定了患者正常生活體力活動所能展現的肺部能力。肺活量對於患者進行術前、術後，肺部的評估十分重要。肺活量太低的患者，影響手術的風...

彈鋼琴練手指的靈活性的方法是慢速練琴，高抬指快下鍵，節拍器速度40-60，一拍一個音。把手懸空做好手型放鬆，大指的二關根要放鬆的突出，然後讓大指輕輕做上下運動，二關根要突出。要大指獨立完...

深呼吸、靜呼吸、睡眠呼吸、運動呼吸、堅持體育鍛煉可以練肺活量。一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸氣，使肺的下部充滿空氣。二、靜呼吸法：將右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意...

鍛鍊前，身體各部位、各系統的有關區域都處於安靜和抑制狀態，熱身運動為身體承受鍛鍊時的最大負荷做好準備。1、背部伸展，兩手手指交叉握住，儘量往前伸，重複做幾次；2、腰部伸展，兩腳張開，與肩同...

1、控制體重，肥胖的身軀很難有靈活的身手，所以要避免發胖，飲食要注意合理控制，多吃蔬菜，定時鍛鍊身體，有合理的減肥計劃；2、多練習短跑。短跑能有助於提高身體靈活性，最好是進行往返跑訓練，這樣...

1、堅持練習高抬腿跑步，交叉步跑步，變速跑，快速跳繩練習，會有很大的作用，當然還得多看看nba腳步靈活的如科比、羅斯等的視頻，對培養感覺很有幫助，基礎腳步要練熟，只有熟了才能談得上快。2、要...

1，把手懸空做好手型放鬆，大指的二關根要放鬆的突出，然後，讓大指輕輕做上下運動，二關根要突出。注意要大指獨立完成，不能影響其它手指和手掌，要放鬆的做。2，在琴上做練習，把懸空做的練習移至琴上...

在生活中磨鍊自己需要做到：1、確立明確的目標，從現實入手，放棄完美化的追求。2、做自己不感興趣但卻有意義的事情來磨礪意志，不消極迴避。3、加強自我管理和約束，更好更快地投身到學習工作...

1、跑步兩公里，最後一百米衝刺。練耐力、速度、爆發力。2,適量做仰卧起坐、伏地撐。練習腹肌,上肢力量。3、適量做深蹲、蛙跳、鴨步練習下肢力量。4、適量做一些拉韌帶的活動，提高身體柔...

1、提高肺活量可以通過體育鍛煉，尤其通過有氧運動，比如長跑，或者是一些快走規律性的鍛鍊，從而起到一定作用。2、肺活量高，活動耐力肯定也會比一般人強。肺活量實際上它肺通氣功能的一項指標...

1、多看書，學習口才技巧以及掌握相關知識，如能專業更好。2、想象訓練：想象自己在公眾場合説話時用到的：語言、手勢、形態。3、多爭取鍛鍊的機會，針對自己的怕羞心理，開展專項整治，逐步培訓抵...

唱歌可以在一定程度上練肺活量。如果想要通過唱歌來鍛鍊自己的肺活量，那麼在唱歌時應該儘量選擇一些比較高音的歌曲，這些歌曲可以很好地鍛鍊肺活量。肺活量是指在最大吸氣後盡力呼氣的氣...

1、大笑宣肺。“悲傷肺”，易怒、憂鬱、暴躁等情緒，很容易侵害到臟腑的健康，引發其病情，其中就包括肺。日常保持微笑、大笑、良好的情緒，從而使得肺活量擴大，胸肌得到伸展，從而有利於宣發肺氣，...

1959年9月21日生於美國加利福尼亞州里弗賽德縣，美國籃球教練員，現任NBA底特律活塞隊主教練。斯坦·范甘迪曾任NBA邁阿密熱火隊主教練、奧蘭多魔術隊主教練。在執教邁阿密熱火隊期間，斯坦...

1、擴胸運動：每天做兩次擴胸和胸部伸展動作50次，最好每天起牀後和臨睡前進行，可有效防止肺活量下降2、挺起胸膛：長期堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢，肺活量可增加5%~20%，而身體各組織所獲得的氧...

1、晨跑：每天早晨太陽升起的時候進行30分鐘的晨跑，放在早餐和上班前，首先早上6點左右是人體肺經打開的時候需要新鮮空氣，所以此時選擇慢跑可以讓人們整個肺活量循序漸進的增長，晨跑可以每週...

1、伸舌頭練習舌尖由下齒揹帶動舌部慢慢向外伸，伸得越長越好，然後收回來。2、頂舌頭練習、舌尖用力頂左腮，使左面部外側鼓出一個包，頂得越鼓越好，然後用同樣的方法頂右腮，一左一右。二八拍練...

練習舌頭靈活度的方法;1、頂，雙脣緊閉，用舌尖頂左右內頻，交替進行。2、翻，將話梅或者棗含在嘴裏。舌頭和上顎配合，讓它翻滾起來。3、轉，雙脣緊閉，把舌尖什到牙齒和嘴脣之間，順時針和逆時針交皆...

1、跑步：這是最簡單也最方便的鍛鍊項目，不受天氣影響，寒暑假都能進行。對增強肺活量來説，變速跑的作用最大。快步跑100米，然後慢慢跑回來，如此反覆地跑，每跑兩到三公里為一組，每次鍛鍊最好跑兩...

1、手指運動法：我們可以通過手指走路的方法來提高手指的靈活的。手指既可以像螃蟹一樣橫着走“一”字，也可以走“米”字、“8”字，還有五角星、S型路線等。每天早晚8點鐘左右，是練習手指操...

1、伸舌頭練習舌尖由下齒揹帶動舌部慢慢向外伸，伸得越長越好，然後收回來。2、頂舌頭練習舌尖用力頂左腮，使左面部外側鼓出一個包，頂得越鼓越好，然後用同樣的方法頂右腮，一左一右。二八拍練習...