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  • 減肥餐用橄欖油炒菜可以嗎
    發表於:2021-01-11
    橄欖油都不能炒菜,不耐高温,不適合中餐煎炒烹炸。橄欖油是地中海國家特產,當地人更習慣吃沙拉,而橄欖油在當地主要是用來拌沙拉的。在所有食用油中,橄欖油煙點最低,最不耐高温,加熱後營養成分...
  • 減肥餐食譜誰有
    發表於:2021-01-11
    1、早餐:牛奶麥片粥一碗,雞蛋一個,拌西蘭花一份,橙子半個。餐點:梨一個,聖女果幾顆,堅果幾顆。2、午餐:米飯一碗,冬瓜羊肉湯一碗(可多加些羊肉),炒香菇一份,拌紫甘藍一份(甘藍要用水焯一下,不可...
  • 清蒸南瓜減肥餐最正宗的做法
    發表於:2020-11-01
    1、南瓜去皮去籽。2、洗淨切塊放入盤子中備用。3、冷水入鍋。4、大火蒸15分組即可。5、喜歡吃甜的朋友們可以在南瓜快出鍋的時候撒上白糖。...
  • 教你如何做吃不胖的土豆減肥餐
    發表於:2021-01-07
    土豆減肥餐可做成西蘭花土豆湯、土豆泥等。西蘭花土豆湯做法如下:1、準備食材:西蘭花、土豆、胡椒、鹽、檸檬片;2、將西蘭花清洗乾淨後切成小塊備用;3、將土豆去皮後切成小塊;4、把土豆與西...
  • 如何在宿舍製作簡單美味的減肥餐
    發表於:2020-10-05
    準備食材:雞胸肉280g,西蘭花170g,龍口粉絲適量,黃豆醬一勺。1、用迷你電飯煲煮水,加適量油和鹽;2、待水開後放入西蘭花,焯得軟硬適中,大概十分鐘左右;3、撈出西蘭花,煮粉絲,粉絲煮至變軟,撈出;4、提...
  • 用水果營養減肥餐效果怎麼樣
    發表於:2019-06-06
    水果是每個女人都喜歡的食物,也是大自然送給我們最好的禮物。水果不但能補充水份,還能很好的起到減肥的效果。在我工作的期間。經常看到同事們用水果減肥。今天讓我來跟大家分享一下用水...
  • 小扁豆怎麼做減肥餐
    發表於:2019-03-02
    原料:紅蘿蔔、紅辣椒、小扁豆;做法:1、準備好食材,洗乾淨。2、將扁豆用高壓鍋,煮熟。3、將紅辣椒,蘿蔔切絲,鍋熱後,炒一下,炒制縮水即可。4、將扁豆和煮扁豆的水,倒進鍋裏,煮熟。5、悶一會兒,留少...
  • 為什麼吃減肥餐不瘦
    發表於:2017-08-23
    1、吃減肥餐不瘦的原因很有可能就在了你所謂的那些健康、低熱量的“減脂餐”上。“減脂餐”並不是一種特定的食物或者固定的搭配,而是一種原則:少油少鹽少糖。2、很多缺乏經驗的減肥人士...
  • 黃瓜減肥餐做法圖解
    發表於:2017-11-23
    1、黃瓜蘿蔔沙拉。2、材料:黃瓜、大蒜、檸檬汁、橄欖油、蘿蔔、鹽3、製作過程:將切好的黃瓜塊、大蒜、糖、鹽和一勺檸檬汁放在一個密封袋內,密封后再緊握袋子壓出黃瓜汁,等待半個小時之後...
  • 介紹幾種燕麥減肥餐
    發表於:2021-01-06
    菜譜一、燕麥黑芝麻粥。材料:大米、燕麥、黑芝麻。調料:白糖。做法:將燕麥用水泡開備用,再將大米和黑芝麻煮成粥,出鍋前放入燕麥,再煮5分鐘,放入適量白糖攪勻。菜譜二、玉米燕麥粥。材料:玉米...
  • 怎麼做簡單好吃的雞胸肉減肥餐
    發表於:2018-09-10
    1、雞胸肉整塊煎的話,由於比較厚,很難煎透又老,所以要先去雞胸上的筋膜,然後片成薄片。2、然後將片好的雞胸肉用刀背均勻的敲一遍,讓肉更鬆弛。3、撒上適量食鹽和黑胡椒粉。醃製30分鐘以上...
  • 蔬菜沙拉減肥餐怎麼做
    發表於:2018-03-29
    蔬菜沙拉減肥餐的做法:將圓白菜洗、黃瓜、培根切成絲,然後將青椒和黃椒切圈,胡蘿蔔切條。把切好的所有食材放進碗裏拌勻。再加上沙拉,撒上少許鹽增味,拌入蜂蜜,擠上檸檬汁拌勻即可。...
  • 如何搭配減肥餐
    發表於:2019-02-01
    1、早餐以粗糧為主,主食和粥類要做好搭配,主食可以選擇饅頭、豆包、包子等等,粥類最好選擇玉米粥,玉米粥由粗糧製成,易於消化;當然,也可以選擇偏西式的早餐,吃全麥的切片面包,再來杯純牛奶;也要...
  • 沙拉減肥餐做法圖解
    發表於:2017-11-02
    1、準備好食材,自己喜歡的蔬菜就好,切絲切片看自己喜歡,蝦仁用料酒醃製15分鐘。2、雞排還有蝦仁,雞蛋,玉米粒,煮熟,備用。3、雞排切斷,雞蛋對半切開,做好醬汁,生抽、醋、還有自制辣椒醬,拌好澆在...
  • 減肥餐山藥怎麼做
    發表於:2017-07-19
    【減肥餐】水煮菜+山藥:步驟1,準備材料。步驟2,山藥洗淨,切小段,放入沸水鍋中大火蒸20分鐘。步驟3,大白菜洗淨,切段;冬瓜去皮洗淨,切小塊;海帶用清水泡發,洗淨;西蘭花切小朵,洗淨。步驟4,大白菜、冬...
  • 減肥餐做法是什麼
    發表於:2015-12-03
    1、準備好用料:木瓜一個,百香果10個。2、將青木瓜削皮,醃製5分鐘。3、5分鐘後,清洗掉鹽巴,控水。4、挖百香果,把挖好的百香果和木瓜一同放入罐中。5、攪拌,放置兩天即可。...
  • 黃瓜減肥餐做法是什麼
    發表於:2015-12-05
    1、蝦洗淨後去殼,用牙籤挑出腹部泥線,用胡椒粉,適量鹽,薑絲,香油,醃漬十分鐘。2、黃瓜切好,辣椒切小稜形,準備腰果。3、油燒熱炒蝦仁,把腰果倒入鍋中和蝦仁一起炒。4、再把黃瓜紅椒倒入鍋中翻炒...
  • 黃瓜減肥餐怎麼做
    發表於:2015-12-05
    1、黃瓜切成片,雞蛋打散在碗中。2、將切片的黃瓜再切成段,雞蛋攪拌好備用。3、鍋中放少許油和適量的水,水開後,倒入黃瓜片。4、水再次開後,倒入打散的雞蛋。5、最後放幾片胡蘿蔔片點綴,放適...
  • 奶昔減肥餐有效果嗎
    發表於:2016-08-25
    奶昔是減肥代餐,含有一定的營養素及膳食纖維可以增加飽腹感,對減肥有一定輔助作用,但不建議長期服用,以免引起身體不適。奶昔不能替代正常的食物,如果食物不當還會增加體內脂肪的生成,也容易...
  • 減肥餐蝦怎麼做
    發表於:2018-10-21
    1、鍋中放入適量水、鹽、花椒水開後放入蝦煮熟撈出,去除蝦皮留蝦仁。2、鍋中放入適量水、鹽、水開後放入秋葵,倒入幾滴油,秋葵焯水30秒撈入涼水中。3、鍋中放入適量油小火炒香花椒、葱姜...
  • 減肥餐怎麼做
    發表於:2018-04-19
    減肥餐主要包括蛋白質、蔬菜以及碳水。可製作美味的雞胸玉米沙拉如下。1、將雞胸肉切開,在鍋中燒開水。2、加入滷料,雞胸肉,小火慢燉30分鐘。3、煮熟的玉米剝下來,胡蘿蔔、黃瓜切成丁狀。4...
  • 減肥餐——雞肉卷的做法
    發表於:2021-10-10
    減肥餐——雞肉卷的做法簡單,美味,學起來~雞肉切碎,加入生抽、耗油、葱末、薑末、雞精、十三香、雞蛋攪拌醃製加胡蘿蔔,攪拌均勻小白菜葉子焯水,瀝乾後,用白菜葉把肉餡兒捲起來放多少餡兒根...
  • 土豆減肥餐的做法是什麼
    發表於:2020-08-08
    土豆不僅有呵護肌膚、保養容顏的功效,吃起來還有減肥的作用。土豆富含維生素B和C以及多種礦物質。每天多吃土豆,不僅可以減少脂肪的攝取,土豆裏面只含百分之零點一的脂肪,澱粉含量不過百分...
  • 減肥早餐食譜
    發表於:2021-01-11
    營養早餐食譜1:五穀粥、炒河粉、清蒸茄子紅蘿蔔,草莓。茄子我喜歡用清蒸的,這樣少油還營養,對於減肥人羣非常適合,如果你喜歡吃茄子,又怕炒吃又多油,不如試試此種做法營養早餐食物2:綠豆雜糧粥...
  • 減肥早餐燕麥
    發表於:2021-01-11
    1、在燕麥減肥之前要排毒。吃飯是正常的,還和平時一樣。就是在早上起牀要空腹是喝一杯有涼開水和剛燒開的水混合的500毫升的水。2、早上,喝300毫升的水,燕麥衝調牛奶,温服。中午,吃一個蘋果...