攝入量的精選

維生素是一種脂溶性的維生素，容易在體內蓄積。不能超量服用，如果超量服用容易導致蓄積引起中毒的情況。這種維生素經過照射太陽皮膚，就可以合成維生素d3。不同的年齡階段，攝入的量並不相同...

《中國居民膳食指南》指出，對於成年人脂肪提供能量應占總能量的30%以下，每天烹調油攝入量為25-30克。油脂是膳食能量的重要來源之一，也為人體提供了必需脂肪酸和維生素E等營養素，是日常生...

５克。國內一些營養專家建議我國人民近期攝入量應控制在１０克以下；一般認為，一位體重為７０千克的成年人，以每天攝入６～１０克以下；一般認為，一位體重為７０千克的成年人，以每天攝入６～１０克為宜。流行病學調查表明，食鹽...

孕婦每天的dha攝入量不應超過600mg，但是也要根據孕婦不同的情況而定。DHA（Docosahexaenoicacid）是二十二碳六烯酸n-3系列多不飽和脂肪酸（n-3polyunsaturatedfattyacid，n－3PUFA），具有22個碳原子...

1、一天喝三次牛奶可以，每天量不要超過1000毫升。2、最好在午飯後半個小時到一個小時左右喝牛奶比較好。3、一般在晚飯後半小時或者睡前半小時喝牛奶比較好。4、早飯後喝牛奶，能保證人體...

3歲孩子的水的攝入量是每天1000~1500ml。水分不足，會對孩子的身體機能、新陳代謝、行為甚至發育都造成不良影響。對於6月齡內的嬰兒，中國營養學會指出，母乳餵養已能滿足這部分小寶寶全部...

葉酸是一種維生素，一天吃400微克就可以，身體沒有特殊情況下不需要格外補充太多。通過調理孕婦的身體狀態，可以減少胎兒畸形的發生。懷孕以前的3個月和懷孕後頭3個月需要口服葉酸，用來預防...

中國營養學會制定的中國居民膳食營養素參考攝入量裏面，推薦兒童鉻攝入量為0.01毫克，成年人是0.05毫克。同時制定了一個安全劑量，兒童每人每天是0.2毫克，成年人是0.5毫克，也就是説，在這個範圍...

世界衞生組織強烈建議每天糖分攝入量最好是在25g以下，過多的話不利於身體健康。如果糖吃多了，不能夠及時地鍛鍊消耗掉，就會堆積在身體裏，人就容易變肥胖。而且吃多了以後容易形成齲齒。...

世界衞生組織的研究人員提出了6克的上限，每天4~6克的食鹽攝入量是健康的飲食之道。英國研究人員指出，更重要的是食品加工行業應該降低食鹽的加入量。據瞭解，對於食鹽中鈉的攝入量，全世界分...

禽肉類的攝入量每天是大約50g到70g。含蛋白質一般為10-20%，牛羊肉中含量較高，均為20%，豬肉較低，一般為13.2%左右。畜肉類脂肪含量較高，平均為15%，豬肉最高，羊肉次之，牛肉最低。肉類是動物的皮...

脂肪的供給量容易受人們的飲食習慣、生活條件、氣候、季節的影響，因此世界各國對脂類的攝入量並沒有一個統一的標準。中國營養學會建議每日膳食中由油脂供給的能量佔總能量的比例，兒童和...

碳水化合物攝入量計算公式是：碳水化合物係數=每天碳水化合物（克數）/每天胰島素用量。是由每個人的胰島素敏感性所決定，一般為10-15g/u，超重或肥胖可達5g/u，消瘦者可達20g/u。碳水化合物主要...

一般牛奶攝入量在於每個人的不同體質，成人每天喝奶(或奶製品)300克為宜，早、晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其...

寶寶在成長階段食鹽攝入量標準：1．出生6個月以內的寶貝，每天鈉的攝入量不應超過200毫克，換算成食鹽量就是0.5克，這包括其他食物中含有的鈉。2．1歲之前，寶貝每天的食鹽量不應超過1克。3．1～6歲時，寶...

根據世界衞生組織的研究人員提出：人攝入鹽的量以6克為上限，人標準的攝入量是每天4至6克。食鹽攝入過多的危害：食鹽的攝入量過多，易導致血容量增加，對血管壁的側壓力增加，從而導致血壓增高，還...

《中國居民膳食指南(2016)》推薦每人每天食鹽攝入量不超過6克，58.2%的居民食鹽量偏高。世界衞生組織建議每人每日食鹽量不超過5g。許多試驗證實，食鹽攝入量與高血壓發病率有一定關係，膳食...

每天應該攝入谷薯類食物250-400g，其中全穀物和雜豆類50-150g，薯類50-100g。食物多樣、穀類為主是平衡膳食模式的重要特徵。在食用穀類食物時，應注意粗細搭配，經常吃些粗糧、雜糧，多食豆類及...

25-30克。中國已成為世界第一大食用植物油消費國。據統計，2017年人均消費量達24千克，每日人均消費量為42克。食用油是“好東西”，可以為居民提供人體必需的脂肪酸和能量、礦物質及脂溶性...

每天雞精攝入量應該控制在5g左右，其實雞精對於人體的需求不是很大，它只是用於提味用的，並沒有太多的營養成分，市場上買的雞精，可能會含有一定量的雞肉粉，但如果想得到雞肉裏的營養，倒不如定期...

每天食鹽攝入量不超6克。世界衞生組織建議，成年人和兒童每天的糖攝入量控制在大約25克(6茶匙)以下，健康成人每人每天食鹽攝入量不超過6克。食鹽是指來源不同的海鹽、井鹽、礦鹽、湖鹽、...

國民營養計劃油攝入量不應超過25-30克。烹調食用油可以增加食物的風味以及為人體提供熱量，但不宜攝入過多。做菜時適當控制油量能為人體健康帶來益處。減油的方式有多種，首先便是要儘量...

營養學一般建議每日由脂肪提供的能量控制在全部能量的30％以下。對於一般輕體力勞動的成年人而言，最簡單的估算方法就是將你以釐米為單位的身高減去105，就是你每日脂肪的限量。假如你身高1...

每日禽肉量攝入量是50-75克，常見的肉類包括畜肉，禽肉，畜肉有豬，牛，羊，兔肉等，禽肉有雞，鴨，鵝肉等，肉類含存豐富的蛋白質，脂肪和B族維生素，礦物質。肉類食物，簡稱“肉類”，是指人類飲食中最重要的一類...

人一天味精的攝入量低於6克最合適。味精的化學成分為穀氨酸鈉，味精主要成分是穀氨酸的鈉鹽，是一種鮮味調味料，易溶於水，其水溶液有濃厚鮮味。與食鹽同在時，其味更鮮。味精可用小麥麪筋等蛋...