長跑的精選

這個比賽項目的起源要從公元前490年9月12日發生的一場戰役講起。這場戰役是波斯人和雅典人在離雅典不遠的馬拉松海邊發生的，史稱希波戰爭，雅典人最終獲得了反侵略的勝利。為了讓故鄉人民...

1、週一，四百米變速，跑10個，或十五個，一分二十五秒一個。2、週二，20圈，或十五圈，做腹背肌。3、週三，兩千米變速，跑兩個，到四個。4、週四，跑圈，十五圈到二十圈。5、週五，跑1000米變速，六到八個。6、周...

第一、起跑長跑之前，要做好準備工作，衣服最好穿有彈性的運動服，並且不要穿得太多，以免因穿太多，跑不動，鞋也最好換成跑步鞋或網球鞋，這兩種鞋是最適合跑步時穿的，跑時會覺得輕鬆很多。還要進行...

1000米一般國中生3分40以內為合格體育考試，所以1200米一般國中生4分30秒以內合格體育考試。長距離跑簡稱長跑，最初項目為4英里、6英里跑，從19世紀中葉開始，逐漸被5000米跑和10000米跑替代...

1、推薦的褲子是滌棉料的，滌棉的衣服，吸汗效果好也容易幹，這樣就可以極大程度上預防傷風感冒的發生，此外，冬天跑步的時候，穿一個保温防風罩（最好是吸汗性能強的）也是一個不錯的選擇。2、跑完步...

長跑時一般用腳前掌着地，而不是用腳跟着地。一般來説跑步用腳掌着地，比腳跟着地更能保護膝蓋，不易受傷，除此之外，長跑時最好用腳掌着地的具體原因主要表現在以下幾個方面。長跑時用腳掌着地...

長跑不適合穿釘子鞋。短跑釘子鞋主要是為了增加腳面與地面的摩擦力，便於發力，衝刺。短跑腳跟是離開地面的，長跑是整個腳面從腳跟過度到腳尖的，釘子鞋阻礙了腳的過度，並且使踝關節受力增大，容...

第一、呼吸困難發生猝死現象，可能在平時無任何徵兆。在馬拉松長跑的時候，由於需要跑比較長的時間，有可能會造成呼吸困難的現象，從而導致發生猝死。第二、在馬拉松長跑的時候，曾經發生過很多...

長跑能夠反映耐力，肺活量等指標。中長跑，是中距離跑和長距離跑的簡稱，屬800米以上距離的田徑運動項目，現為奧運會項目的中距離跑項目有男、女800米和1500米，長距離跑項目有男、女5000米和10...

1、掌握合理的技術：掌握合理的技術才能充分發揮身體素質的作用，消耗較少的體力。跑的技術的經濟性和實效性在取得優異成績的諸因素中佔有重要的地位。2、掌握科學的訓練方法與手段：一般耐...

訓練800米長跑速度，最快的方法是跑1000米或1500米，除此之外要多訓練肺活量，如：壓扛鈴，和腿部力量，如：深蹲跳，上肢力量也很重要，最後200，尤其是衝刺的時候感受會很深，還有就是擺臂練習，手臂角度在90...

長跑大致分為室內長跑和馬拉松項目。長跑項目我國主要是女子項目比較強大，我國也誕生過兩位奧運冠軍，分別是亞特蘭大奧運會冠軍王軍霞和雅典奧運會冠軍邢慧娜，她們都是5000米和萬米的絕對...

原本馬拉松比賽沒有設世界紀錄，只有世界最好成績。但國際田聯為了刺激公路比賽的發展，開始設立馬拉松、競走等公路比賽的世界紀錄。選手的身體情況需得到比賽醫療機構的認可，方能參加比賽...

我每看運動會時，常常這樣想：優勝者固然可敬，但那雖然落後而仍非跑至終點的競技者，和見了這樣的競技者而肅然不笑的看客，乃正是中國將來之脊樑。（作者：魯迅）人的思想是了不起的，只要專注於某一項...

方法步驟：1、長跑是很消耗體能的運動，不僅僅是消耗一個人的體能，最重要的就是需要自己強大的意志力；2、自己鍛鍊的科學的方法來鍛鍊自己的耐力，耐力就是所謂的心血管的耐力。想堅持長跑就跟...

1、做準備活動，熱身，喝一些葡萄糖；2、不要緊張，緊張引起的心跳過快會讓呼吸節奏紊亂，影響成績；3、節奏很重要，控制呼吸，呼吸均勻，整個跑步過程一直保持同一速度，良好的節奏在長跑時感到輕鬆；4、跑...

男生1000米跑：國中生在3分40秒至5分05秒跑完為及格，否則不及格。女生800米跑：國中生在3分25秒至4分55秒跑完為及格，否則不及格。長跑講究勻速。一般都是勻速跑的成績最好。在比賽起跑時，都...

愛情總是想象比現實美麗，相逢如是，告別亦如是，我們以為愛得很深、很深，來日歲月，會讓你知道，它不過很淺、很淺，最深最重的愛，必須和時日一起成長。（作者：張小嫻）什麼是愛情，什麼是幸福，我無法回答，我...

正常男生跑1000米大約需要4分鐘左右。會考體育1000米滿分：3分38秒；《學生體質健康標準》及格為4分50秒，滿分為3分48秒；《國家體育鍛煉標準》及格成績為4分15秒，滿分為3分35秒。女生的滿分和...

長跑要做的準備活動有：1、衣服的選擇選擇衣服應以舒適稱身，不妨礙活動為原則。質料應具備吸汗和通風的特性。2、運動鞋的選擇選擇鞋頭、鞋適合腳形又合尺碼的運動鞋。太鬆或太緊會令腳...

馬拉松長跑全程用km單位，馬拉松（Marathon）長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目，全程的距離26英里385碼，摺合為42.195公里。馬拉松的魅力之一，是比賽場地的開放。馬拉松的魅力之二，是對參賽者...

中國出色的長跑運動員有王軍霞，曲雲霞，張林麗，姜波，馬麗豔，孫英傑，邢慧娜，周春秀等等，長跑，即長距離跑步，中長跑是歷史悠久且開展普遍的運動項目。中長跑運動是一項需要速度和耐力的綜合性項目，一...

國家2級長跑運動員的標準分別是：800米，限定時間兩分零三秒；1500米，限定時間四分十五秒；3000米，限定時間九分十秒；5000米，限定時間十六分十秒；10000米，限定時間為三十四分鐘；馬拉松，限定時間為三小...

女子10000米29分31秒78的世界紀錄是由中國運動員王軍霞於1993年9月8日在北京舉行的第七屆全國運動會上創造的。王軍霞，1973年1月19日出生於吉林省蛟河市，在1996年亞特蘭大奧運會上獲得女...

這是因為運動強度過大了，腿痠是乳酸堆積過多，運動後身體極度不適還有噁心感覺就是驟然運動強度過大，身體不能適應，緩解痠痛感很簡單，休息幾天自然就沒事了，洗熱水澡，按摩也有一定功效，還有多吃...