碳水的精选

燕麦是碳水，通常100克燕麦中碳水的含量超过60克，这样的比例是属于高碳水的食物，那么在食用时尽量不要再添加糖类，以免热量过高。燕麦热量比较高能量很充足，能够满足作为主食的条件，并且粗纤...

碳水蛋白质脂肪摄入比例是5.5：3：1.5。碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，是自然界存在最多、具有广谱化学结构和生物功能的有机化合物。由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称...

100g熟米碳水化合物为75g。大米中含碳水化合物75%左右，蛋白质7%-8%，脂肪1.3%-1.8%，并含有丰富的B族维生素等。所以100g熟米碳水化合物为75g。大米中的碳水化合物主要是淀粉，所含的蛋白质主...

1、供给热能，糖类是热能的主要来源，每1克碳水化合物可提供热能16.7千焦，其特点是在总能量中所占比例大，提供能量快而及时，氧化的最终产物为二氧化碳和水，对机体无害，大脑需要葡萄糖作为唯一的...

碳水化合物有三种类型：糖类、淀粉和纤维，糖类和淀粉中的碳水化合物每克产生4000卡路里的热量，可以被人体吸收，纤维并不产生热量，它不能被吸收，然而它却可以帮助处于消化系统中的食物顺畅地移...

增肌一般保持在每公斤4-6克的碳水。增加肌肉，需要高蛋白和充足碳水化合，即使低脂肪低糖的饮食，在增肌的时候，也只是刚刚超过身体所消耗的卡路里就够了。碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素...

荞麦面碳水高，但是荞麦面虽然碳水化合物含的比较高，但是也可以用于减肥，因为他的热量含量比较低，而且荞麦面含的膳膳食纤维比较高，有饱腹感，吃了以后，人不会感到特别饿，可以控制食量。荞麦面是...

减肥一天是吃50至150克碳水化合物可能是最佳的选择。对于有代谢问题并需要快速减肥的人来说，每天摄入50克以下是个好主意。碳水化合物的饮食不仅是为了减肥，还应该是为了改善你的健康。...

1克碳水化合物可以产生约4千卡（4000卡路里）的热量。碳水化合物是机体三大产能物质之一，此外还有蛋白质、脂肪也可以产生热量，1克蛋白质可产生约4千卡的热量，而1克脂肪可产生约9千卡的热量。...

紫菜的碳水含量不高，紫菜的脂肪和碳水化合物的含量也是比较低的，基本上100克的紫菜汤里面才只有22大卡的热量。紫菜是一种非常清淡的食物，来源于海底，紫菜的主要成分是水。紫菜对于减肥的...

少吃碳水的意思就是少吃米饭类的食物。低碳水化合物饮食是通过限制碳水化合物的摄入，从而限制热量摄入，增加蛋白质和脂肪的消耗，以替代原有碳水化合物作为主要热量的一种饮食结构。低碳水...

全麦面包是复合型碳水化合物，通常一片面包中含有二十克左右的碳水化合物。全麦面包指的是用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，这种面包的特点是颜色微微褐色，口感相对来说比较...

对于一名有增肌目标的人来说，碳水的摄入总量应当控制在每公斤体重4-8克，具体的量根据个人的训练情况，对碳水的反应，和增肌速度的预期而定。值得注意的一点是，绝大多数个体在增肌的过程中难...

紫薯是碳水。碳水化合物，是一种可以提供热能的糖类化合物，也是构成身体的重要物质。不仅可以提供身体所需的能量，而且还可以调节脂肪代谢和提供膳食纤维，是维持生物体生命活动的主要来源。...

100g鸡蛋可食用部分占85%，水分71ml，蛋白质14.7g，脂肪11.6g，糖类（碳水化合物）1.6g，热量有170kcal。含钙55mg，磷210mg，铁2.7mg，钾60mg，维生素A1440IU，硫胺素(维生素B1)0.16mg，核黄素(维生素B2)0.31mg，...

不吃碳水是不行的。碳水里边含有人体必需的营养元素，完全的拒绝吃碳水化合物对我们的健康有害。可以戒蛋糕、奶茶、冰淇淋等这些高碳水的食物，粮食尽量以粗粮为主。平时一日三餐吃的一些...

粽子是碳水，粽子的能量主要是碳水化合物，粽子，由粽叶包裹糯米蒸制而成，是中华民族传统节庆食物之一，粽子作为中国历史文化积淀最深厚的传统食品之一，传播亦甚远。碳水化合物是由碳、氢和氧三...

馒头的碳水化合物含量比较高，一个馒头的重量大概在100克左右，含有碳水75克。摄入体内之后，这些碳水会在体内转变成脂肪，容易引发血糖升高，所以建议糖尿病的患者少吃馒头，而正常人群吃了馒头...

减肥吃150g碳水不高，一般来说低碳水化合物含热量比较低的，150克不高。相对而言，平时多吃低碳水化合物的产物没有问题，然后多吃蔬菜，适量吃水果，多参加体育锻炼才能促进脂肪分解。...

100克米饭含有碳水化合物25.6克，每克碳水化合物等价于3.91克米饭，100克碳水化合物等价于391克米饭。碳水化合物是由碳、氢和氧组成的，因为它含有2比1的氢氧比，与水一样，被称为碳水化合物。...

优质碳水主食有：藜麦、薏米、糙米、番薯、麦麸、荞麦、燕麦、意大利面条等这样的一些碳水主食。碳水化合是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水...

碳水是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水。它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。碳水的主要食物来源有：糖类、谷物、水果...

1、碳水是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水。它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。碳水的主要食物来源有：糖类、谷物、...

碳水指的是碳水化合物，是由碳、氢和氧三种元素组成，是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质，是自然界存在最多、具有广谱化学结构和生物功能的有机化合物。狭义上的有机化合物主要是指由...

一根玉米的碳水含量：每100克玉米中含热量820.06千焦耳（196千卡），粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米是禾本科的一年生草本植物。又名苞谷、苞米棒子、玉蜀黍、珍珠米...