夏天怎樣補充鹽分

補鹽最簡單有效的方法：

喝淡鹽水或喝加了食鹽的果汁，但鹽不能加得過多，或喝一些能夠為身體補充鹽分的功能性飲料，如果身體出現脫水的現象，可以到醫院買鹽溶液喝。但最好的方法還是喝味道略微鹹一些的綠葉蔬菜湯，比如油菜、菠菜或空心菜等熬成的湯，因為這些蔬菜都含有大量的鈉、鉀等元素，維生素的含量也很高，能夠很好地補充身體流失的鹽分。

為身體補充鹽分，以少量多次為好，比如在進行高強度體育活動時，最好每隔一段時間喝一點，每次不要喝太多，喝的時候最好一口一口地喝，不要大口喝，這樣反倒會促進身體流汗。

注意：

人們在正常的工作和運動中出汗使身體的一部分鹽分流失不會對人的身體產生大影響。夏天人們流汗流得更多，鹽分流失得比其他季節多，也沒有必要刻意地為身體補充鹽分，但如果在進行高強度的工作或是大運動量的活動之後，身體出現流汗不止、大汗淋淋甚至頭暈、脫水等現象，就需要要補充鹽分。