扳後腿怎樣練

扳後腿的正確方法：自然位站立，動力腳向後擦地慢起後腿至45度或90度，上身向旁後擰身單手交叉抓腳，重心前傾立直腰部，小腹上託，雙手抓腳腕部位慢慢搬起伸直後腿，雙臂向上拉長。

扳後腿可能對很多剛開始練習的人來說比較困難，因為它需要協調的部位比較多，先將腿和跨跟的柔韌性練到位，軟度達到了才能搬上去。與此同時，腰部力量和柔韌度也要練到，不然也上不去，所以想要練好扳後腿的動作，前期需要做大量的工作，這樣才能更好的做到扳後腿的動作，而且是非常成功的。