睡眠不好的人怎麼調理

睡眠不好的人的調理方法有：少吃辛辣刺激的食物。辛辣刺激性的食物，會造成患者心神不安，導致失眠加重。不要吃油膩的食物，熱性的食物和水果也要少吃。禁忌飽食，晚餐七八成飽即可。禁忌飲酒，酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑，破壞患者下半夜睡眠。患者可以通過食療的方法緩解失眠的症狀，平時也要調整好心理壓力。