疫情期間如何管理健康

1、規律作息

臥室的環境應當安靜、舒適，光線及溫度適宜，儘量不把手機、鬧鐘放在床頭，避免反覆看、影響入睡。保持規律的作息時間，每天同一時刻起床，避免開燈睡覺、喝酒助眠、晚上不睡白天補覺等。

2、睡前1小時注意不做容易引起興奮的腦力勞動，或觀看容易引起興奮的書籍和影視節目，可以選擇聽舒緩音樂，結合適當的呼吸或肌肉放鬆訓練。

儘量避免檢視與疫情相關的資訊，避免睡前因緊張、恐懼等不良情緒引起失眠。

3、生活節奏

保持正常的生活規律，即使宅居在家，也要保持良好的生活節奏和習慣，有利於增強抵抗力。與熟悉的朋友保持暢通聯絡，藉助與親朋好友的互動，看到生活的美好，轉移對疫情資訊的過度關注。

4、保持警惕

做好防護措施，居家外出都要做好防護。監測體溫，勤洗手，察覺症狀，瞭解自己身體情況，一旦有異常應及時尋求醫學專業支援。

5、避免過度緊張

如果做好正確的防範，就不必對疫情過分關注，聽音樂、深呼吸、嘗試冥想訓練等，放鬆身心，讓心態慢慢平穩下來，減少無謂的憂慮與擔心。