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健身需要哪些營養
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多吃
鹼性
食物 ;少吃多餐,適量多攝入蛋,奶,肉;適度的蛋白質、較少的脂肪、高
含量
的碳水化合物;首選
饅頭
、麵條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物含量高的食物;以非脂或低脂食品為主,如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。
Tags:
健身
營養
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