1、跳繩的程度根據自身的身高調整,一般雙手握繩子兩端,腳踩著繩子,雙手的位置在腰部以上,胸部以下就好;
2、繩子在腰部以上和胸部以下的區間合適,短了點可以增加小臂的上下襬動幅度,長了可以適當減小小臂的擺動幅度,以手腕為軸搖繩練習;
3、跳繩不是特別短或特別長,根據繩子的長短調整搖擺動作。