胳膊怎麼變粗

胳膊變粗做上臂肱三頭肌的練習，如仰臥位時手持啞鈴或沙袋進行伸肘（伸胳膊）訓練，後伸上臂抗阻以及外展上臂抗阻訓練。

胳膊變粗，實質上是上肢各個肌肉的肌纖維增粗增厚、肌肉變得發達的表現。鍛鍊上肢的主要肌肉，使肌纖維增粗增厚，整體上來看，胳膊就會變粗。