讓小腿處於最自然放鬆的狀態,然後用刮痧板從腳膝蓋到腳跟,每天刮20分鐘(或是左右腿各100下)。方向:從膝蓋彎根開始,向下刮,每次只能刮一個方向。順著腿部經絡(即從上往下)刮刮痧半個月或一個月一次即可。