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足球怎麼提升腳下技術
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增強腿部的力量和爆發的
訓練
:可從快速高抬腿、快速跑臺階、雙腳跳臺階、提踵訓練法、
跳繩
訓練法、負重訓練法及騎自行車訓練法等多種訓練方法中選擇適合自己的;提高四肢的協調及靈敏程度的訓練:可採用小步跑、高抬腿、快速墊步前跑、墊步抬腿、兩腿伸直跳、內跨步向前交叉腿、內跨步向後跳、兩腿前交叉向前跳、左右碎步往前跑、左右碎步往後跑及剎車跑等軟梯訓練;技術的合理及熟練的應用:技術需不斷的重複地訓練,才能達到人球合一的境界,因此無論
運動
員想達到自己在足球技術上的任何目標,均需要在平時經常訓練。
Tags:
足球
腳下
技術
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