如何瘦腰和肚子

1、控制飲食，減少熱量的攝入，但減少並不是不吃，而是要均衡膳食，合理搭配，最好制定減肥食譜，減肥食品有黃瓜，冬瓜，紅薯，芋頭，韭菜，辣椒，白蘿蔔，綠豆芽，紫菜，南瓜等，像綠茶，普洱茶也可以幫助減肥，多吃粗糧，少吃油類的食品。

2、瘦腰瘦腹主要是減少身體內脂肪的積累，這種脂肪消耗的過程是比較漫長的，主要是通過飲食調理和加強體育鍛鍊來實現，沒有太快的方法。

3、在運動專案的選擇上可以做仰臥起坐、慢跑、騎自行車、游泳、打乒乓球、爬樓梯等。