每天攝取多少鎂會中毒

正常情況下成年男性每天約需鎂350毫克，成年女性約為300毫克，孕婦以及餵奶期女性約為450毫克，鎂主要存在於綠色食品當中。過量鎂攝入，會引起中毒的，血清鎂在每升1.5至2.5毫摩爾時，常伴有噁心、胃腸痙攣等胃腸道反應，當血清鎂增高到每升2.5至3.5毫摩爾時，則出現嗜睡、肌無力、膝腱反射弱、肌麻痺，但血清鎂增至每升5毫摩爾時，深腱反射消失，血清鎂超過每升5毫摩爾時可發生隨意肌或呼吸肌麻痺，血清鎂每升7.5毫摩爾或更高時可以發生心臟完全傳導阻滯或心搏停止。

在人體吸收元素中鎂的吸收與鈣磷等有關聯，高鎂血癥會引起低血鈣，一般鈣、磷、鎂攝入量之比為5比3比1，如果其中一樣攝入過多或過少，其他營養素就會受影響，就會影響健康。