子午覺是幾點到幾點

子午覺就是每天子時和午時按時入睡，其中子時指23時至1時，午時指上午11時至下午1時。其主要原則是“子時大睡，午時小憩”。另外冬季保證“子午覺”對於工作壓力較大的人是非常重要。從中醫理論來講，子時這個時間段是“膽經循行時間”，如果肝膽功能失調會出現“胸脅滿悶、口苦咽乾、不欲飲食、心煩喜嘔”等症狀，所以一定要注意儘可能在晚上11點之前就寢，達到養肝的目的。