芳香類的氣味可以舒緩我們的神經,沒有焦慮狀態就可以入睡了,所以睡前可以在枕頭旁放有芳香氣味
的東西助眠,用熱水泡腳,可以加強血液迴圈,迴圈越快,帶氧率也就高,因此增加腦部供養可促進
睡眠,喝牛奶可以保護胃黏膜,防止胃酸返流,所以最好是在入睡的半個小時以前進食,因為大腦要
供糖。