跑步後壓腿的好處:
1,牽伸大腿背側和臀部肌肉,促進其區域性的血液迴圈,增加髖關節、膝關節、踝關節的靈活性。少年兒童壓腿,可以促進增長,年青人壓腿可以使雙腿修長,老年人壓腿可以活動筋骨,預防關節肌腱老化,延緩衰老。
2,牽拉韌帶、增加柔韌性。柔韌性的增加可促進身體健康和體形完美,減少運動損傷的危險性。
3,壓腿是一項很好的熱身和/或放鬆運動。當與其他型別的訓練相結合時,壓腿是一種很好的熱身或放鬆運動。壓腿可提高神經系統與肌肉組織的協調性,祛除運動前的身體僵硬、沉重尤其是清晨起床後的晨僵現象。
4,壓腿等柔韌性練習可提高你的競技水平。