堅固牙齒吃什麼維生素

吃維生素C可以堅固牙齒，維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，能夠促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血，防止關節痛、腰腿痛，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。

維生素C存在於植物的細胞壁中，植物的葉子水果中都含有一定量的維生素C。維生素C是植物的一種抗氧化劑，能幫助植物抵抗乾旱、臭氧和紫外線。維生素C保護植物免受光合作用中有害物的侵害。