400千卡熱量什麼概念

400千卡熱量大約等於在跑步機上慢跑45分鐘，等於進行了45分鐘的動感單車；等於對著沙袋打了半小時拳擊；等於完成了一組HIIT訓練。但其實，一個女生即使什麼也不做在床上躺一天，每天也會消耗掉1000多卡路里。

一般來說，成人每天至少需要1500卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。人類生存需要能量，並從食物中獲取該能量。食物中的卡路里含量是該食品產生多少潛在能量的量度標準。1克碳水化合物含4卡路里，1克蛋白質含4卡路里，1克脂肪含9卡路里。