怎樣在短暫的時間內充分休息

1、平躺，不要側身，深呼吸，腦子裡想一些輕柔的東西。

2、可以放點輕音樂，音量調小，讓自己處於一個安靜的環境中。

3、神經放鬆，讓自己舒緩的進入睡眠。

4、給身體補充維生素，多吃蔬菜水果。疲勞由環境偏酸造成，蔬菜水果能中和酸性環境，降低血液肌肉的酸度，增強耐力，減少疲勞。

5、補充蛋白質，如豆類和肉類。蛋白質可及時補充體內損失的熱量。體內能量的過度消耗也會使人有疲勞感，所以及時補充熱量可以很快的消除疲勞。