久坐的人最佳運動方式

久坐的人最佳運動方式是做廣播體操、下班後慢走、游泳、打網球、打羽毛球等，可以適當進行一些開合跳或者是頸肩操，也可以適當腰部巖化或者是做一些腰椎操。通過做廣播體操、游泳，可以使頸椎、上肢各關節、四肢肌肉活動，改善久坐導致的肌肉的僵硬、疲勞。尤其游泳運動的蛙泳，不斷的抬頭、低頭換氣，有利於加強肺活量，對於改善頸椎疲勞有很好作用，可以預防頸椎病。從事久坐工作人員，要定時做頸部、四肢關節活動，避免長期久坐導致頸椎、腰椎不適。