跑步可以瘦腿是真的嗎

跑步可以瘦腿，特別是肥腿，做有氧運動可以起到減肥的作用，但是如果肌肉基礎的腿，那麼就很難靠運動來瘦身，肌肉的強度越大，所以效果不好。而且跑步必須與下肢伸展相結合，因為跑步過程中，肌肉不斷受到壓縮，變得非常硬，變得短而厚，伸展是恢復肌肉的形狀，保持一條線。