要如何才能保持冷靜和自信起來

心理激勵法：當緊張的時候，不妨深吸一口氣，嘴角翹起微笑，鼓勵自己，沒有事情可以打倒自己；音樂激勵法：聽一首舒緩的音樂，可以放鬆自己的身心；看書：看書可以達到平靜心態的作用，變得穩重；勇敢面對：人生沒有過不去的坎，只有勇敢面對，才可以攻克難題；與人溝通：通過與他人溝通開放自己的心門，達到平靜的心態，從而更加自信。