運動前吃什麼補充能量

1、香蕉可以補充水分，同時也是能夠幫助身體恢復能量，香蕉的營養物質是很豐富的，完全就是可以吃這個水果來增加體力。香蕉能維持人體的消耗，所以是很適合運動的人吃的一種食物的。

2、燕麥充滿了滿滿的纖維，吃純天然的燕麥片可以幫助恢復體力，這意味著它將逐漸慢慢地是放糖類到人體的血液中，而不像一般的澱粉，會在一瞬間就大量地衝高血糖。

3、奶昔裡面包含大量的蛋白粉，帶有濃度的奶昔可以讓身體迅速恢復能量，對於運動中的人來說能夠提供大量的能量，而且，這些蛋白質與這類碳水化合物更加容易被我們吸收，從而修復運動後肌肉的損害程度。

4、三文魚，健身前也可以吃一些三文魚，三文魚由於飽含生物活性肽，能夠對我們身上的各類炎症或者關節損傷提供源源不斷的修復作用。