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靜態拉伸和動態拉伸有什麼區別
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靜態拉伸是一種將肌肉拉伸至極點,靜止
不動
並保持15秒以上的持續拉伸方法;動態拉伸是一種有
運動
針對性的功能性拉伸;靜態拉伸,第一點要符合肌肉拉伸到極限,第二點要符合靜止不動, 第三點要保持15秒以上;動態拉伸不僅
訓練
柔韌性,同時加強力量,平衡能力與協調性。
Tags:
拉伸
靜態
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