彈跳可以練出來嗎

彈跳並不是單單的腿部力量，而是全身力量的綜合，只不過腿不力量是比較關鍵。

1、跳繩和跑樓梯是最簡單且很有效的提高彈跳的方法；

2、參加一個健身俱樂部，採用槓鈴深頓是最有效且見效快的方法之一；

3、跑步並不能提高彈跳，只能增加耐力，但10秒的加速跑對彈跳有些許幫助；

4、上肢力量每天做俯臥撐即可得到滿意的效果。如果配合引體向上效果更佳。