肩部比較窄塌肩該怎麼訓練

肩膀是決定你身材的關鍵因素，如果你的肩膀足夠厚實足夠寬，那麼你的身材看上去就會更加的立體美觀。肩部的訓練看起來很簡單，基本都是推舉、側平舉這類的動作，似乎一個正常人都可以輕鬆的做到這些動作，但是如果想讓自己的肩部變得更加的圓滑飽滿，並且讓自己的肩部變得更寬的話，那麼這些小技巧可以幫助到你。肩部訓練有三個重要的技巧第一，正確的讓三角肌參與到訓練中，並且不要過度的讓三角肌來引導動作。在你鍛鍊的過程中，錯誤的動作往往發生在舉起很大重量的時候，或者是一些炒出香味你能力範圍的重量，那麼確保三角肌正確的參與訓練的好方法便是用小重量來訓練。一個你能夠應對的重量來啟用你所鍛鍊的肌肉，達到充分而且完全的刺激效果，並且動作一定要緩慢，完全掌控動作，不要有身體的晃動。