打籃球之前的熱身運動

第一、 慢跑時不需要大量的耗費能量。 圍繞操場慢跑，預熱身體，讓你儘快進入狀態，感覺有輕微的汗水即可。

第二、 扭腰可以使我們的身體更加和諧。 特別是在打破或彎腰以挽救球時，比賽前的扭腰可以讓我們非常靈敏地行動。

第三、 你可以活動你的手腕和腳踝，膝蓋和臀部。 這些關節在打籃球時會涉及到，並且完全舒展開以避免運動時受傷。

第四、 頸部前後完全彎曲，向前伸出胸部，頭部與地面平行。 然後，頸部交替地向左側和右側伸展，使得其側面肌肉可以完全伸展。