吃什么补充记忆力

牛奶富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1。鱼类，可以向大脑提供优质蛋白质和钙。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环。菠菜，含丰富的维A、C、B1和B2，也具有健脑益智作用。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害，能使人精力充沛，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。