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怎样克服上台紧张的心理

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怎样克服上台紧张的心理

首先,我们一定要做足充分的准备,我们在台下的时候必须要做足充分的准备,我们要把在台上表现的内容务必做到熟练为止。这样一来的话,我们自己的心里才有底儿,这样的也能够增强自己的自信心!此外,因为上台人的大脑注意力要高度集中,所以在登台的前几天,要做好充分的休息,一定不要熬夜,或者是有过大的心理压力,也不宜过度疲劳,我们可以选择洗个热水澡,这其实是个不错的放松方式!我们还可以选择自我暗示的方法,通常紧张者明知道紧张是不必要的心理负担,但是还是控制不了,这就需要心理暗示,在心里默默告诉自己,紧张是没有用的,这只有坏处没有好处,只会给你增添心理压力,将本来完美的演出给搞砸了!既然如此,那么还紧张干嘛呢?如果,我们还是紧张的话,那就要转移一下自己的注意力了,我们就选择转移注意力的方式,可以多看看书,听听音乐把注意力集中在书的情节中,或者是歌曲的歌词旋律中,这样,紧张的心情自然而然的就放下了。特别是在上台的前一天,我们可以选择自己一个人出去散散步,自己一个人冷静一下,好好想想其实也没什么可紧张的,上台的前一天,准备充分以后,一定不要闷在家里,要多出去走走散散心,分散注意力。