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更年期吃什么好

栏目: 经验 / 发布于: / 人气:2.6W

更年期吃什么好

1、肉、蛋、奶类的选择猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等。主食及豆类的选择粳米、小麦黑豆等。

2、更年期的人一定不要吃过多的肉类食物,多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。烹调应选择植物油而不应用动物油,植物油不仅能促进胆固醇的代谢,还能供给人体多种不饱和脂肪酸,植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择。

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