更年期怎么办 更年期来了不要慌

1、保持乐观情绪

2、合理安排饮食

3、积极锻炼身体

经验步骤：1

保持乐观情绪：更年期的女性要重视情绪的调节，好的情绪有利于人体健康，保持积极乐观的心态，可以起到防治疾病的作用，能有效改善更年期综合征的症状，女性进入更年期后，必须要培养更多的兴趣爱好，平时也需要多参加户外活动。

合理安排饮食：更年期女性要重视饮食调养，增加蛋白质及维生素的摄入量，可以多吃些豆制品，具有保健身体的作用，更年期饮食尽量做到清淡，更年期女性要多吃些豆制品，豆制品中含有丰富的异黄酮，能调节雌激素水平。

积极锻炼身体：女性进入更年期后要适当运动，适当运动具有调节更年期的作用，能有效改善女性更年期的症状，并且具有增强身体素质的作用，做好心态调整非常重要，好的心态有利于人体的健康，根据身体状况选择合适的运动方式。