玉米的热量算玉米棒吗

不算，每一百克玉米它所含能量的是106大卡。玉米可促进胃肠运动，加快消化与排泄。玉米的纤维含量较高，有效刺激肠胃蠕动。含丰富的B族维生素，满足人体需求。含有丰富的粗纤维，含量是精制米的几十倍，利于机体代谢。对瘦身减脂很有用。鲜嫩的玉米须可以利尿。

1、需要材料：玉米、芹菜、胡萝卜、酸奶、蜂蜜、沙拉酱。

2、将买来的玉米苞剥出玉米粒；胡萝卜、芹菜切丁；放入沸水中2-3分钟，捞出，沥干水分。

3、取出一个适当大小的碗，加入酸奶，煮好的蔬菜粒，搅拌；加适量的沙拉酱在上面即可。