先练的精选

俯卧撑没力气先练臂力，需拿两个装满沙子的水瓶，然后躺在一排板凳上，注意凳子不要比自己的背宽，然后手拿水瓶，两手竖起来，两水瓶瓶底相对在一条直线上，循环该动作。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及...

1、手臂力量训练：俯卧撑，包括仰面撑和倒立俯卧撑。一天4到8组，每组20到70个，时间间隔不要超过3分钟。2、腰部和腹部力量练习：仰卧起坐，一天2到5组，每组20到40之间，要手和脚一齐起来，也就是说使...

自学笛子先练音。如果想练习口风，直接吹笛子，笛头也不要总吹，吹响了笛头就可以吹整架长笛了，因为笛头单吹太薄，不够力。建议是每天长音两小时，每吹一刻钟就休息五分钟，一天三次。高音和低音要...

周一、四练习肱二肌、胸大肌、股四头肌；周二、五练习肱三头肌、肩胛肌、背部肌群、股二头肌；周三、六练习颈肌（初学者不要练习）、股四、股二肌。周日休息。前臂肌群和小腿腓肠肌以及腹肌每...

1、自从第一天踏入健身房开始，不管是领我健身入门的表哥，还是健身房的教练，都爱说这样的话：先做力量，后有氧，才能更好的减脂增肌。2、在健身教练看来，先做力量后做有氧的原因在于：力量训练消耗...

硬笔书法对腕力的要求少一些，适合先训练文字的结构，有基础，练习腕力就能写出好的毛笔书法。古代欧阳修之母就是先用小树枝教习在地上写字的。如何练好书法：1、选择一个有一定代表性的字帖...

新手健身应该先练跑步机。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤。新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周...

山水画入门可以先从简单的开始，比如：树、花、水等。山水画表现的是人与自然的关系，是将人与自然融为一体，是由山、水、石、树、房、屋、楼台、舟车、桥梁、风、雨、日、云、雾及春、夏、秋...

新手在家健身先练深蹲。深蹲是一种体育锻炼方式，深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带...

一、国小生应先选择楷书字体学习，不适合选择行书字体。楷书是一切字体的基础、所有书法好的人楷书肯定都很漂亮、应该等楷书学到可以的程度再练习行书、这样才能使字真正写好、等学习行...

一、必须先做大肌群（胸、背、腿大肌肉群。然后肩、手、核心）因为胸背大肌肉群需要肩与手的"辅助"来完成动作，你必须让肩部手部是保持有力的状态来辅助才会稳+有力。假如手跟肩先练了没...

练行书最好还是先练习楷书。原因如下：1、楷书这种书体比较平正，节后也比较稳定，可以一笔一画的去书写，书写的速度也比较慢，适合初学者练习书法学习，行书和草书都有连笔，书写起来不是很好掌握，...

首先熟悉10个孔的吹吸音，练习单音气息，要吹吸出比较饱满稳定的单音。在这个过程中可以选择出一些比较简单的曲目：送别、爱尔兰画眉（没有压音的）、欢乐颂、海滩、茉莉花等。...

练字不一定要先练楷书，也可以先练篆书或者隶书。原因如下：1、楷书，是由隶书逐渐演变而成的字体，趋于简化，横平竖直，楷书字体端正，即现在通行的汉字手写正体字；2、篆书，是大篆、小篆的统称，笔法瘦...

因为腿部的支撑力量可以使上身的力量有效发挥，对于女性来说，没有深蹲就没有翘臀，深蹲可以更好地协调女性的腿部和臀部力量，使腿部和臀部看起来饱满光滑。结婚后女性的肾功能比男性弱，俗话说...

练字需要先练控笔，控笔是指控制笔的操作技法和运用能力，主要表现在执笔方法和运笔的动作上。练字是指反复揣摩文字，练习写更好看的字体，字体分为钢笔字、毛笔字。毛笔是一种源于中国的传统...

练行书要先练楷书。先练楷书,楷书是字的基矗行书也应该称为“行楷”,顾名思义,行书是由楷书演变而来得。如果把楷书练好了,练熟了,自然就行成了行书。楷书讲究间架结构和笔划运笔先练...

1、首先练习正确的唱歌姿势。正确的唱歌姿势不仅是歌唱者良好的心态的表现，而且还关系到气息的运用，共鸣的调节以及歌唱的效果，在训练时，应让学生养成良好的演唱习惯，做到两眼平视有神，下颌...

初学电焊应先学机械制图，能看懂图纸，看懂焊接符号，才知道焊哪里，焊角多少，焊缝如何等等。包括：材料结构、焊接识图、焊接原理、各类焊接设备等。电焊是焊条电弧的俗称。利用焊条通过电弧高温...

素描初学者需要练习的内容较多，具体有：线条，此为学习素描的基础，素描初学者需要练习的线条类型有擦后排线、侧锋线、侧锋排线、横排线、交叉线等多种类型的线条，练好线条可提升作品美感，对于...

如果没有一定的控笔能力，写字是很容易出乱子的，无法准确表达笔画或者笔法。比如：不该出锋的地方出锋，该写直的写弯曲，该倾斜的写平了，该垂直的写斜了。控笔，是指控制笔的操作技法和运用能力，主...

首先练的是体能，每天跑五圈体育场，在活动开后拉韧带，腿部，腰部，肩部，背部；坚持两个月左右可以练习基本功，武术基本功有八种腿法：正踢，侧踢，外摆腿，里合腿，弹腿，蹬腿，前后扫腿；有种五种跳法：二起脚（腾空飞...

应先从楷书练起，楷书是书法启蒙的基础。在写了几年颜体楷书后就写褚遂良的楷书了。如果年纪不是很小的话，就从褚楷开始练起，三本字帖要来回循环不断地临帖，在写的时候要有一个目的，就是要写...

1、板绘，其实就是用笔通过数位板在相应的电脑软件中绘制图画，所以板绘又可以被叫做数码手绘，而不是人们所理解的由软件自行生成的画像。板绘与传统的纸绘不同，需要借助“数位板”与电脑，而...

这句话的字面意思是只有一笔一画，脚踏实地把具有工整，字迹分明特点的楷书练好，有了足够的工底，才能继续钻研行草，行草讲究神韵，在楷书熟练的基础上才能达到一种意境。实际意思是告诫人们，凡事...