练肱的精选

如何用哑铃练肱二头肌

发表于：2020-10-05

用哑铃练肱二头肌的方法：1、离心弯举：持一对大重量哑铃自然站立，将它们置于身体两侧，掌心相对，膝盖微曲，臀部向后沉，上身前倾，然后身体猛然伸直，借助向上的爆发力将哑铃甩至肩部位置，最后用五秒...
肱三头肌拉伸方法

发表于：2017-12-26

1、动作一：用一只手拿毛巾，同样将胳膊举起，屈肘，将手放在后背中线上，毛巾自然下垂。用另一只手在腰部或臀部等觉得舒服的位置拉住毛巾另一头，轻轻下拉完成拉伸运动。2、动作二：将手臂举到肩部...
肱二头肌厚度怎么训练

发表于：2019-07-20

一、高训练量。二、采取超级组训练法则，刺激更多的肌纤维，创造更好的充血。三、每组都练到力竭，不论使用多大重量或做多少次，只有练到力竭才能确保对肱二头肌震撼性刺激的要求。四、采用较...
肱肌在哪里

发表于：2017-11-27

肱肌(brachialmuscle)是指上臂肌群深层的屈肌，位于肱二头肌下半部分深层。其功能是近固定时，使肘关节屈;远固定时，使上臂向前臂靠拢。肱肌在二头肌的下面并接近于肘部。介于二头肌和三头...
肱桡肌怎么练

发表于：2018-11-05

练习肱桡肌可以做引体向上和负重屈肘。练习引体向上是锻炼肱桡肌的好方法。肱桡肌位置与形态：位于前臂前面桡侧皮下，为长而扁的梭状肌，用力屈肘时可显见此肌外形。近固定收缩时，使肘关节屈...
怎样练出完美的肱三头肌

发表于：2017-02-19

第一个动作是基本背伸展，首先俯卧于垫子上，将手心相对放在头顶的上方。首先吸气，保证脊柱有延长感，接下来将头、胸椎一节一节离开地面，保证胸部是离开地面的。接下来把手臂提起来，呼气的时候...
肱桡肌的锻炼

发表于：2021-02-20

锻炼肱桡肌方法：可采用负重弯举和引体向上等练习发展肱桡肌的力量；肱桡肌位于前臂肌的最外侧皮下，呈长扁形，近固点时，可使前臂屈，远固点时，可使上臂向前靠拢，肱桡肌起止点起于肱骨外上髁上缘的...
肱一头肌在哪

发表于：2016-05-02

并没有肱一头肌这种说法，不过在二头肌下半部分的深层，也可以称之为肱一头肌。一般来说，常见的只有肱二头肌和肱三头肌这种说法，肱一头肌并不是一个有定义的名称。肱二头肌位于上臂的前侧，呈...
肱怎么读

发表于：2016-09-12

gōng。胳膊由肘到肩的部分。也有比喻强大、得力的助手的意思。肘臂节也。《说文》。段注：“厷与臂之节曰肘，股与胫之节曰膝。《深衣》支‘胳之高下，可以运肘。袂之长短，反诎之及肘。’注...
肱桡肌肱桡肌肱桡肌的作用

发表于：2021-02-20

肱桡肌位于前臂肌的最外侧皮下，呈长扁形，起于肱骨外上髁上缘的近端1/3，外侧肌间隔，止于桡骨茎突的底部外侧。近固点时，可使前臂屈，远固点时，可使上臂向前靠拢，肱二头肌及肱肌是肘屈曲后，有使肘...
肱二头肌和肱三头肌能一起训练吗

发表于：2017-03-28

肱二头肌和肱三头肌可以同时练。肱二头肌主要位于上臂的前面，因为有长短两个头，所以故名肱二头肌。肱三头肌就是常说上臂后群的肌肉。在健身理论中，有一种训练方法叫做拮抗肌对抗训练，就是...
肱骨之臣出自哪里

发表于：2019-07-20

肱骨之臣出处:唐代吴兢的《贞观政要，政体》：“然耳目股肱，寄于卿辈，事有不安，可极言勿隐。”股肱：指拱卫首都或某一中心城市、与之有密切关系的地方。肱骨之臣：比喻辅佐帝王的重臣。也比喻十...
肱骨之臣和股肱之臣有什么区别

发表于：2021-08-12

肱骨之臣和股肱之臣只是字面上的差异，意思是一样的。表示辅佐帝王的重臣，也喻为十分亲近且办事得力的人。近义词股肱之臣。肱就是胳膊由肘到肩的部分。出自《史记·太史公自序》：“二十八...
肱骨长是什么意思

发表于：2018-07-29

肱骨长是指上臂骨的长度，是医生利用B超（或彩超）给孕妇作孕期检查时，用它来观察胎儿发育情况常用的指标。股骨长、肱骨长都是预测胎儿体质量的胎儿生物指标。据研究，胎儿腹部面积、腹围及胎...
肱肌和肱桡肌有什么区别

发表于：2016-08-17

肱肌属臂肌前群，位于肱二头肌下半部的深面，起自肱骨下半的前面，止于尺骨粗隆，受肌皮神经支配；而肱桡肌属前臂肌前群，起自肱骨外上髁的上方，向下止于桡骨茎突，受桡神经支配。两者主要作用均为屈...
肱三头肌怎么练

发表于：2017-02-23

开握TRX手柄，背对TRX，脚与髋同宽，膝关节微微弯曲，腹部收紧。吸气往下，呼气往上，两边发力要均衡一致。控制好重心，可以踮脚，挺胸沉肩。...
肱二头肌在哪内侧

发表于：2017-03-09

肱二头肌分长头和短头，长头靠近手臂外侧，短头靠近手臂内侧。肱二头肌属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突，短二头于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下...
肱四头肌怎么训练

发表于：2019-08-22

股四头肌由股直肌、股外侧肌、股中间肌和股内侧肌构成，主要功能是负责大腿的屈和伸、小腿的伸、伸膝、屈髋和保持身体直立的姿势。第一为深蹲，深蹲是腿部肌肉锻炼的王牌动作，对于股四头肌...
如何锻炼肱二头肌

发表于：2017-03-05

角的占据与髋同宽，脚尖跟膝盖一个方向，骨盆保持一个中立位，肩胛骨收紧保持一个挺胸的状态。用手臂的红二头肌发力，带动你的小臂将哑铃向上弯举至大小臂成90°，大臂与肩膀成一个垂直型。吸气...
肱三头肌锻炼方法

发表于：2017-10-31

1、窄握距平卧推举一招搞定。肱三头肌是手臂肌肉，有三个部分组成肱肌、外侧头肌和内侧头肌。为了在同一时间能使这3个肌肉都得到锻炼，就必须做一项基础训练，而这项训练三头肌的动作就是杠...
如何将肱三头肌练得饱满有力

发表于：2021-06-06

方法及动作介绍：1、窄手位俯卧撑，双手位窄于肩宽，或者如图，双手合在一起做，难度更大一些，吸气下，呼气起，俯卧撑属于自重训练，不能平地做就抬高，扶着桌子做，降低难度，如果感觉手腕压力太大，最好使用...
肱骨是哪个部位

发表于：2018-08-10

1、肱骨位于上臂部位，是上臂唯一的骨性支架结构，分一体两端，肱骨的远端有肱骨内髁和外髁，肱骨内髁与尺骨近端相连，而肱骨外髁与桡骨近端相连，共同组成肘关节，起到肘关节部位屈伸和负重活动的...
肱骨之臣什么意思

发表于：2021-02-20

肱骨之臣：肱，胳膊由肘到肩的部分；辅佐帝王的重臣，也喻为十分亲近且办事得力的人。出处：《史记·太史公自序》：“二十八宿环北辰，三十辐共一毂，运行无穷，辅拂股骨之臣配焉，忠信行道，以奉主上，作三十...
肱二头肌和肱三头肌哪个力量更大

发表于：2021-02-20

一般情况下，肱二头肌的力量比较大，因为日常生活中经常用到肱二头肌，很少用到肱三头肌，导致肱三头肌退化，所以肱二头肌的力量会比肱三头肌大；如果练肌肉的话，肱三头肌会生长的比肱二头肌快，会恢...
如何迅速将肱三头肌练大

发表于：2020-10-06

1、有正反握两个动作，脸朝上平躺在宽凳上，双手与肩同宽,紧握杠铃上举,然后以肘关节为支点，慢慢的向后弯曲到头顶,然后用肱三头肌的收缩力把杠铃恢复到原位(每组12-15次)。2身臂屈伸：起始姿...