有氧的精选

无氧运动和有氧运动是哪些

发表于：2017-10-04

1、常见的有氧运动项目有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健版身舞、做韵律操等权。2、常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水...
有氧运动持续时间问题

发表于：2020-01-21

一般来说有氧运动30分钟以前消耗的热量是由身体内的血糖和肌肉来提供的，30分钟以后才由分解脂肪来提供能量，建议运动40分钟以上，就是要消耗一部分脂肪的40分钟以前对于减肥来讲，作用不大，但...
长跑是有氧运动吗

发表于：2021-08-20

长跑是有氧运动，长跑可以达到很好的锻炼身体的效果,来增强我们身体的体质,不会轻易的出现疾病的；长跑可以让自己整个身体都变得很有协调性,并且没有一定的时间规定,但是一定要找到空气质...
有氧运动和无氧运动哪个先做

发表于：2016-08-01

先做无氧运动会更好一点，因为先做有氧运动，可能做完之后没有足够的能量让身体剧烈运动。先做无氧再做有氧运动还能帮助更快消耗体内的脂肪减脂减肥、让肌肉和骨骼有一个缓冲时间。具有减...
健身有氧和无氧的区别是什么

发表于：2018-08-16

健身有氧和无氧的区别在于所需的不同。有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供，运动时全身大多数的肌肉群都参与。无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供，供能过...
有氧运动与无氧运动怎么结合

发表于：2019-03-25

一般主张先做无氧运动再做有氧运动，有氧运动可以消耗更多的脂肪，无氧运动就是力量训练，可以消耗更多的糖，无氧训练是不消耗脂肪的。所以一般减肥者，在有氧运动之前，先做一定时间的无氧运动，帮...
如何正确地进行有氧运动

发表于：2020-05-22

1、注意自己的运动负荷。每个人的运动负荷都不一样，比如跑步，有的人跑的快有的人跑得慢，有的人跑的长有的人跑的短，选择适合自己的跑步负荷，不可太过劳累，太过轻松也无法达到锻炼效果；2、运动...
适合在家做的有氧运动有哪些

发表于：2017-05-23

适合在家做的有氧运动：1、在家做有氧运动之仰卧起坐。仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果，增强腹部肌肉的力量。尤其在消除腹部赘肉与避免下背痛方...
腹部有氧运动有哪些

发表于：2018-10-31

腹部有氧运动有慢跑、瑜伽、跳舞。一、慢跑是一个很适合减脂的有氧运动，几乎能够让全身的肌肉得到锻炼，尤其是腹部、腿部，效果更加显著。慢跑最好在起床后做，经过一夜消耗，体脂下降很多，很适...
适合在家做的有氧运动

发表于：2015-11-02

适合在家做的有氧运动有慢跑、划船、瑜珈、室内自行车、踏步机。1、慢跑如果家中有配置跑步机，可以选择慢跑进行有氧运动，如果家中没有跑步机的，可以选择原地跑步，需要控制好速度在6~8km/...
减脂运动力量训练有氧训练

发表于：2021-06-30

1、减脂运动：顾名思义就是减掉体内超出正常的范围的多余脂肪的运动；2、力量训练：是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。不同的次数、组数以及负重都...
上肢力量训练加有氧慢跑为什么肌肉都长腿上去了

发表于：2021-07-25

可能因为腿部肌肉锻炼强度太大从而增长了更多的腿部肌肉，可尝试将跑步速度降到8到9之间，慢跑时把自己的心率控制在最大心率的60%到65%区间内，力量训练完成后，拉伸下腿部肌肉，然后速度匀速跑...
拳击是有氧运动还是无氧运动呢

发表于：2017-03-28

拳击属于有氧与无氧运动的结合。步法和移动是有氧运动，用爆发力出拳算是无氧运动。无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。...
跑多久才能达到有氧运动

发表于：2020-05-10

跑大约15分钟或以上才能达到有氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有氧运动是指任何富韵...
有氧跑步是什么意思

发表于：2017-12-30

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约1...
小球藻能进行有氧呼吸吗

发表于：2020-06-17

小球藻是一种真核生物，细胞内含有叶绿体，它的新陈代谢方式是自养需氧型，在水中进行有氧呼吸。目前世界上已知的小球藻约10种，加上其变种可达数百种之多。小球藻广泛分布于自然界，以淡水水域...
走路属于有氧运动吗

发表于：2017-02-17

走路是有氧运动，走路能够保持体内氧气的代谢平衡，同时也能达到很好的运动效果对于身体有很大的好处。走路作为一项有氧运动是最简单也是效果比较好的运动。运动是为了保持体内各种代谢的...
室内跑步是有氧运动吗

发表于：2018-11-18

室内跑步是有氧运动，有氧运动和无氧运动，是按照运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢而划分的。像跑步，游泳，打篮球这类运动就是有氧运动。有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧...
有氧动作有哪些

发表于：2018-11-30

有氧动作有：跳绳、游泳、踢毽子、跆拳道、单车等动作、其中跳绳是最为普遍的一种有氧运动，可以很好的改善身体的肌肉力量，对于上肢的力量提升更为显著。有氧运动是指人体在氧气充分供应的...
为什么有氧运动能减肥

发表于：2018-04-02

有氧运动能减肥是因为能够充分燃烧体内的糖分和消耗体内的脂肪。当运动的时间、强度、心率等达到一定的程度以上，就会开始分解消耗脂肪。而脂肪分解的必要条件之一就是要在有氧的情况下...
减肥之前应该了解什么是有氧运动和无氧运动

发表于：2015-11-16

第一、无论是无氧运动还是有氧运动，都可以减肥，但是一定要两种运动相互配合，才能达到最理想的减肥效果。第二、无氧运动就是无氧代谢的运动，一般都是一些肌肉训练，比如说仰卧起坐，哑铃运动等...
踢足球算不算有氧运动

发表于：2021-05-17

1、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态，其运动时间较长15分钟或以上，运动强度在中等或中上的程度，有氧...
散步是有氧运动吗

发表于：2017-03-29

散步是有氧运动，而且饭后散步还能帮助消化，起到锻炼身体的效果。散步是一种既可慢速，也可快速进行的步行，是简单易行、安全的有氧代谢运动项目之一，也是一种动作方式自然、健康的运动方法。...
有氧运动是怎样运动的

发表于：2018-04-06

1、运动项目可分为3大类型：有氧运动，无氧运动，混合运动。有氧运动也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气供应充分的情况下进行的耐力运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气量大体与需求量相等，即...
有氧呼吸第一阶段产生atp吗

发表于：2019-05-04

有氧呼吸的第一个阶段能产生ATP。在细胞质的基质中，一个分子的葡萄糖分解成两个分子的丙酮酸，同时脱下4个[H](活化氢)；在葡萄糖分解的过程中释放出少量的能量，其中一部分能量用于合成ATP，产...