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1015RM的精选

1015RM的精选
  • 1015RM强度是什么概念

    1015RM强度是什么概念

    发表于：2021-04-05
    不同RM和组数的力量练习对肌肉的影响：3到6RM，3到4组，主要发展肌肉最大力量；5到10RM，3到4组，主要发展肌肉的体积和肌肉力量；10到15RM，3到4组，主要发展力爆发快推慢放；15到30RM，3到5组，主要发展肌肉...
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