发力的精选

1、由大块肌肉首先工作，使身体从静态变为动态，以便于身体启动。2、中等肌肉次发力，使肌肉获得一定速度的身体进一步加速。3、小块肌肉最后发力，主要是控制拳的运动路线和幅度。4、同时在发...

1、注意动作路线。由运动原理可知，运动直线到达终点的距离是最短，时间最省因而便于动作加速；2、避免肌肉的松驰现象。根据肌肉收缩的力学特点。肌肉不具有完全弹性，而具有明显的时间效应，收...

1、抬手俯卧撑：这个动作非常的简单，他的支撑点就是脚尖与双手，在下落到地面时，你的双手要抬起，当你的双手抬到顶峰时，这时你的肩胛骨是收缩的，经常练习你会感觉到胸肌的发力。2、跪姿抬手俯卧...

做卷腹正确发力应该是让腹部发力，这样才能真正达到腹肌锻炼的效果。建议可以把脚放在凳子上，大概大小腿成九十度，大腿与地面成九十度，然后收腹使下背贴住地面，这样会发力会更正确些。还有，最...

从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手...

1、想打好正手响鞭，必须先知道响鞭的形成原理，甩鞭者让力量顺着发力的方向，传递鞭子的末梢，发出的响声。当你打出响声后，正手响鞭就能在你不断的练习动作中产生了。2、打正手响鞭时，可以先花...

打羽毛球发力的部位有很多，例如大腿、小腿、腰、肩、肘、小臂、手腕、手指等。羽毛球发力是全身多部分力量的集合，之后牵引全身的力量汇聚到一处，最后在击球的一瞬间把这股力量释放出来，这...

第一、首先要有良好的身体素质，身体健康且强壮才会有力气，不然一出手就被别人打倒了，更别提什么发力技巧了。第二、总的来说，打入要快，之后的发力动作要连贯，就拿背负投来说吧，开始屈膝的动作...

按摩发力需要垂直发力，尽量减少按摩接触点的面积，再借助重量的变化增加力量，力的穿透力就会变强。按摩是用手或器械来回摩擦、揉捏或敲打身体的表面部分的行为，用于治疗或者缓解疲劳。按摩...

1、小腿发力训练。不要做负重训练，那会改变你身体重心，当你卸重后会出现极度不适，而且长身体会对腿部造成损伤。跳绳，做肌肉放松，同时可以练习到手脚协调、腰腹力量等，这都是扣篮必要的。2、...

投篮是整个身体协调的结果，每个方面的发力和协调都很重要。一、标准投篮1、双脚原地开立，右脚稍前，身体重心落在两脚中间。2、右手投篮为例，左手以护球为主；右手托球，为主要发力，持球于右眼上...

腹部发力不是吸肚子，所谓腹部发力而是把腹部的肌肉绷紧，让它提供抗压强度。不论健身还是瑜伽，很多动作都要求腹部发力，新同学腹部发力时一般会吸肚子，然而这并不标准。更加专业的说法是“核...

想要避免进行卷腹运动时脖子发力，不能将双手抱在脑后或颈部，否则就会给脖子发力提供支撑点。双手正确的放置方法是将双手交叉放于胸前，或者是双手手掌半握，放于两耳旁边，尽量不要与耳朵接触...

投篮有几种常见的瞄准发力方法：1、用食指正对篮筐投篮，主要发力为食指；2、用食指和中指一起正对篮筐，主要发力为食指和中指；3、用中指正对篮筐，主要发力为中指；4、要注意的是：在主要发力指的两...

1、正确的发力顺序应该是：起动前应先做好肩胛骨下沉→然后大臂内收（伸展）→顺势屈肘将身体拉起！2、对于肩胛骨感知比较差的人群来说，建议你先不要加入手臂上拉的动作，用简单的悬挂肩胛上提来...

1、依靠五根手指的弹力，拨球出手，球不会太过旋转，一直练投篮或者双手支撑着一个球做俯卧撑。2、自己找个篮筐,投篮的时候,两腿绷直,不要弯曲,两臂举起来,保持好姿势再用手腕的力量把球甩...

首先将手指伸直，腕关节放松，然后以腕关节发力，用手掌尺侧边缘反复击打背部，就像用刀砍东西一样，所以又称为劈法推背，这是美容推背疗法中常用的一种手法。美容一词可以从两个角度来理解。首选...

需要掌握高远球的动作要领。具体要领如下：1、要打出高远球，击球的点一定要高，就是在自己所能够到的最高点击球。手肘越高越好，最起码不能低于肩。垂直位置，应当是在自已的头顶区。2、击球的...

臀部在下肢中占据的位置非常大，尤其是臀大肌，它的功能是通过收缩使大腿股骨做伸的动作，大白话说就是把大腿往身体后方拉，这个力量也正是我们走路时身体向前推进的主要来源。臀部激活参与走...

投篮可以通过右臂是直的，手腕垂直下倒。抬动大臂向上前方推，小臂顺着自然抬、手臂向上举过头顶，再抖腕，腕适当发力，调整方向。以腕发力为主，臂只是顺着上举。要注意手臂跟球、右眼是直的，双脚...

拳击一次好的出拳，应是呼吸、神经、肌肉完美的配合。下面三个因素是非常重要的:1、注意动作线路。只有动作方法正确，动作规范，线路合理，才有利于提高速度。由于动作原理可知，运动直线到达终...

1、仰泳时腿的动作作用有三点：一是推动身体前进，二是维持身体平衡；三是保持身体处于较高水平姿势。2、仰泳的腿部动作与自由泳的腿部动作基本相同，只是卧水姿势不同，打腿方向相反。由于游仰...

1、鞭打效应是乒乓球的高级技术之一，首先要练好基本功，然后学拉球，慢慢体会。2、鞭打式发力是以腰跨作为向前发力的一个支撑点，在击球一瞬间，腿部撑住腰跨，有肉眼看不见的一个暂停，形成一个稳...

1.持球手五指张开尤其是发力的食指和中指要分开大一点，不要手指并拢，不便于发力；2.上半身躯干动作引球位置在胸部靠下，引球投篮摆臂要快，不然会让下半身的力卸掉，也会造成投篮姿势脱节；3.腰要...

下犬式主要是肩关节发力。下犬式是瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。下犬式可从趴在地面上开始。双手放在胸部两侧。双手比肩膀略宽。该体式能美化肩部，拉长大腿。大拇指在乳头的位置。双...