晚上九點後鍛鍊對身體不好。因為過了晚上九點以後人的肌肉開始進入疲倦狀態,這個時候不適合鍛鍊,而且這個時候鍛鍊會讓肌肉變得興奮,導致在夜裏不好正常入睡。
所以應該晚飯後半小時,晚上7之前做半小時的非劇烈運動。而晚上九點以後應趨於平靜、安定狀態,做好睡前準備。