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徒步走每天多少公里好
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最好堅持連續徒步鍛鍊時,每天徒步距離平均不要超過10公里,不可長
時間
長距離多日連續暴走,容易損傷膝蓋,而且不容易恢復。適當的鍛鍊對身體是有一定的好處的。
好處具體如下:
粘度(最大氧氣攝取量)上升了30%。安靜時的脈搏數減少,心臟機能得到改善。
體重
平均減少1、3
千克
。皮下脂肪 厚度平均從135毫米減少到了120毫米。
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徒步走
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