屁股變塌了怎麼辦

解決方法有三種：

1、站在距離台階一腳遠的地方，然後一隻腳踏上台階，用力伸直腿，把身體抬起，同時另一條腿離地。注意只單腿用力，可交替做或單腿做，10到20次為一組，做2到3組；

2、除了局部肌肉練習，還要結合有氧運動，全身鍛鍊，比如説可以做瑜伽、慢跑等運動，才能收到良好效果；

3、多吃蔬菜水果、多吃魚、多喝水南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，減少便祕機率，進而創造纖瘦且健美的下半身。