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慢跑1小時跑多少公里
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慢跑1小時跑根據身體素質,年輕人可在10至12公里,中老年可在7至10公里。不用在意每小時跑多少公里,自己把握個度就好。根據不同配速,慢跑
時間
需要在半小時到四十分鐘以上才能有燃脂效果。
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慢跑
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