慢跑的精選

第一、慢跑項目不受場地限制，只需要一雙跑鞋，一套運動服，就可以開始運動，所以很多人把慢跑列為了最經濟實惠的運動項目。第二、慢跑的時間一般在30分鐘以上，才能起到良好的鍛鍊效果，慢跑可以...

1、飯後運動會導致大腦供血不足，產生暈眩感；2、飯後運動過於激烈會導致闌尾炎等疾病的發病率提高；3、飯後運動會使胃部感到不適，重則會導致胃穿孔；4、飯後鍛鍊會影響人的消化系統，使腸胃蠕動...

慢跑30分鐘以上是可以減肥，慢跑時身體要完全放鬆，但必須堅持，30-40分鐘，這個時間段，是脂肪充分燃燒的時候，過短沒效果，時間長了並不一定就好。慢跑後一定要進行舒緩運動，因為當激烈的運動後，多...

配速7分鐘一公里的速度就是一個適合慢跑鍛鍊的速度。當然這個速度是可以調整的，如果我們覺得力所不怠，就可以先放慢速度，如果覺得這個速度下運動量不夠，也可以適度提高。其實因為每個人身...

一小時內所消耗的熱量，輕鬆運動的狀況420卡(體重約120磅)；588卡(體重約150磅)。規律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力，而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變能力。對身體健康是...

慢跑3小時可以消耗1050卡路里，因為跑步1小時會消耗350卡路里。消耗卡路里的公式為：跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（小時）×指數K，指數K＝30÷速度（分鐘/400米）。...

五公里慢跑消耗三百左右卡路里，慢跑有益於心肺和血液循環，跑的路程越長，消耗的熱量越大。慢跑亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對...

1、慢跑可以消耗卡路里。2、慢跑屬於簡易的有氧運動，能活動全身肌肉，促使身體燃燒脂肪，達到瘦身效果。值得注意的是真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後才開始，所以跑步運動需要堅持...

1、馬拉松運動講究勻速，在勻速的狀態下才能更好地發揮自己的實力。2、很多跑步愛好者很注意控制速度。他們根據自己的萬米成績乘以馬拉松耐力系數（每個人的差別不是太大），算出自己的馬拉松...

1、可以。2、女性在生理期的時候是可以跑步的，但一般建議進行慢跑或者快走就可以了，不建議進行劇烈的跑步運動，而且不建議跑步太長時間，控制在每次15分鐘左右就可以了。女性在生理期內膜脱...

慢跑能減腰。跑步可以減腰上的脂肪，包括全身多餘的贅肉，關鍵是要做有氧運動才有好的減肥效果。有氧運動必須是大肌肉羣同時參與，在做這個運動時，胳膊、腿肚子全都參與進來。長跑也是有氧運...

1、慢跑可以減肥的，慢跑（英語：Jogging或稱Footing），亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛鍊的目的。2、慢跑...

在跑步時肌肉充血，讓更多的氧氣、營養運輸進肌肉，導致剛跑完的腿會比跑前更粗更腫。簡而言之，跑步會讓肌肉充血，短暫的變粗再變細，長期跑步也會因肌肉正常生長而變結實、變精壯，這都是很正常...

慢跑鍛鍊的是耐力，鍛鍊在於當慢跑時間達到30分鐘以上時可以減肥。慢跑對心肺比較好，是有氧運動，也不容易有損傷，提高心臟耐力和肺活量。如果軟組織損傷，那麼是姿勢不對，慢跑需要輕盈放鬆，落地...

慢跑十分鐘消耗大約110卡路里熱量。卡路里（calorie）是能量單位，現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國...

蛙跳和慢跑是可以瘦腿的。蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的一種練習，練習一組15-20次，每次練習15-20組，每組間歇60-90秒。而慢跑和快走是較好的瘦腿方式，儘量要持續40分鐘以上，運動以後記...

快跑和慢跑的區別是快跑鍛鍊的是爆發力，慢跑鍛鍊的是耐力。慢跑對心肺比較好，也不容易有損傷。鍛鍊在於當慢跑時間達到30分鐘以上時可以減肥，短時間的快速跑則可以鍛鍊力量，效果上看是肌肉...

一般晚上人體的血液濃度比早上稀，慢跑的時候循環系統負擔比較下，有利於身體健康。晚上跑步能幫助你提高身體代謝水平，因為人在晚上的代謝會降低，晚上跑步能提高代謝，促進脂肪分解。注意的是...

一公里是1000米，成年人一步大約是0.7米，1500步大約為一公里。其實按照比較普通的人來説大約1000到1500步就夠了，比較胖的2000多步，運動員可能500到600左右就跑完了，一公里就是1000米。...

1、變速跑相對於普通的有氧跑步，它的能達到的心率會更理想，普通跑步運動的最大心率只有百分之六十至百分之八十左右，而且強度相對變速跑來説是比較低的，因此減肥的效果也沒有變速跑那麼好...

具體看您配速（每公里的用時）了，如果按照正常馬拉松訓練的標準正常人，50分鐘以內都可以跑10公里，這樣換算一下的話，一般正常人都可以在1個小時以內跑完12公里。但是要提醒您，如果真得跑步的話，...

視情況而定。如果方法不正確，長肌肉腿，正常跑步的話是不會長肌肉腿的，跑步完成後可多做舒展拉伸運動。慢跑亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來...

1、長期的慢跑運動會使小腿變粗。2、偶爾的慢跑運動不會導致小腿變粗。3、慢跑運動是有氧運動，對身體健康有很多好處，可以促進人體代謝產物的排出，促進腸蠕動，增強肌肉力量，加強肌肉彈性及...

慢跑的運動時間以每天跑20到30分鐘為宜，慢跑的時間取決於慢跑者的訓練程度。初學者或是中斷體育運動較長時間者，開始每次運動可控制在10到15分鐘內，中間可有慢走過程。慢跑時間可以在一個...

1、100g烤腸=307大卡=慢跑60分鐘。2、到處都有的烤腸熱狗別看着小小一根，經過油炸燒烤的它們可是有着很高的油脂和脂肪的。3、熱狗和香腸都是夏天的美食代表，特別是看電視看電影的時候必...